Bạn đã biết cách ăn uống không tăng cân trong ngày Tết thế nào chưa? Nếu chưa thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Loihaogia.vn để biết thêm các bí quyết ăn uống thoải mái mà không bị tăng cân.
Vào những dịp Tết đến Xuân về, với vô vàn món ăn ngon khiến bạn không thể nào cưỡng lại thì việc tăng cân là điều khó có thể tránh khỏi. Vậy làm thế nào để có thể giữ được cân nặng và vóc dáng ổn định sau Tết? Sau đây là bí quyết:
Hạn chế ăn thức ăn có dầu mỡ
Nếu bạn mong muốn có một cái Tết lành mạnh và không bị tăng cân ngoài ý muốn thì hãy tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn chiên đi chiên lại nhiều lần. Chẳng hạn như khoai tây chiên, gà rán hay xúc xích… Những loại đồ ăn này dùng nhiều dầu mỡ để chế biến. Khi ăn, bạn nạp lượng lớn cholesterol, làm tăng mỡ máu dẫn tới béo phì và gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.
Chưa hết, khi ăn quá nhiều đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là ăn lúc buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến các bệnh về dạ dày, đường ruột và chưa kể trường hợp nóng trong người dẫn đến nổi mụn.
Không ăn nhiều bánh tét, bánh chưng
Bánh tét, bánh chưng là một trong những nét văn hóa của người Việt. Vào dịp Tết đến, mọi người thường gói bánh tét, bánh chưng và đây là món ăn chính của nhiều gia đình. Bánh được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt lợn. Thế nên, trong loại bánh này sẽ chứa lượng tinh bột, chất béo và lượng calo rất cao. Chưa kể tới nhân bánh được chế biến từ thịt mỡ. Khi ăn nhiều, cơ thể hấp thụ rất nhiều chất béo và năng lượng, khiến bạn tăng cân khó kiểm soát.
Tránh xa bánh kẹo, nước ngọt
Nếu có thể, hãy tránh xa bánh kẹo và nước ngọt trong những ngày Tết bạn nhé. Bánh kẹo chứa rất nhiều đường, chất béo, là nguyên nhân khiến bạn “phì nhiêu” hơn. Thay vì ăn bánh kẹo và uống nước ngọt, bạn có thể ăn các loại ô mai tự làm, uống nước lọc hoặc nước trái cây ít ngọt để giữ dáng cũng như bảo vệ sức khỏe.
Ăn nhiều loại rau xanh và trái cây
Không chỉ dành riêng cho chế độ ăn uống không tăng cân ngày Tết, mà ngay cả những ngày bình thường bạn cũng cần ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn. Các loại rau xanh chứa lượng lớn chất diệp lục, ăn nhiều rau sẽ giúp tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, rau còn cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trái cây là một trong các loại thực phẩm tốt, có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên. Trái cây và rau xanh không chứa chất béo, chứa ít calo nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng để giảm cân nhanh và an toàn bạn hãy ăn trái cây và rau xanh hàng ngày.
Tự làm thực phẩm khô ít gia vị trong ngày Tết
Các loại thực phẩm khô như khô mực, khô bò… không gây ảnh hưởng tới cân nặng, tuy nhiên các loại gia vị để tẩm ướp thịt bò thì có thể khiến bạn bị tăng cân.
Thay vì sử dụng đường, dầu và mì chính thì bạn có thể sử dụng dầu olive và đường ăn kiêng để làm bò khô hay mực khô. Như vậy, bạn vừa thưởng thức món ăn ngon mà lại đảm bảo sức khoẻ và không sợ bị tăng cân nhé!
Uống đủ nước
Trung bình, một người cần uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố ra bên ngoài và giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt. Hơn thế nữa, nước lọc còn giúp giảm cân cực hiệu quả mà không phải ai cũng biết.
Bạn nên uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn từ 15 – 20 phút. Uống trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no, giúp giảm hiệu suất ăn và giúp bạn nạp calo vào cơ thể ít hơn mức bình thường. Chưa hết, uống nước lạnh nhiều sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi nước lạnh khiến cơ thể phải tiêu hao phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá lạnh vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm:
Với các cách ăn uống không tăng cân mà Lợi Hào Gia chia sẻ trên đây, bạn có thể “xua tan” nỗi lo về cân nặng và yên tâm ăn Tết. Đừng quên áp dụng ngay trong dịp Tết này để duy trì vóc dáng thon gọn sau Tết nhé. Chúc bạn luôn khỏe đẹp!
Nhận xét
Đăng nhận xét